【导读】:身边有不少的女生或多或少有痛经的症状,轻者小腹下垂腹胀,重者痛到脸发白。不过痛经的时候真的不能乱吃止痛片,下面就为大家介绍一种快速缓解痛经的方法。
怎样快速缓解痛经?
补充维生素和矿物质,有助于快速缓解痛经症状。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人,很少会发生痛经,所以,建议经常痛经的女性,要坚持服用综合维生素和矿物质。
此外,经前及经期,还应该加大钙和镁的摄取,研究发现,注意补充钙质的女性,比从未补充的人,较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。
练习瑜伽也有助缓和痛经。经期发生不适时,弯膝跪下,坐于脚后跟上,前额贴地,双臂在身体两侧伸直,保持这个姿势,直到不再感觉疼痛为止。