【导读】:你有漏尿烦恼吗?有时候突然地咳嗽或大笑的时候下面就会不自觉的排一两滴尿。近年来,漏尿后备军呈上升趋势,怎么样才能打破这种尴尬的状况呢?
耻骨尾肌运动
锻链耻骨尾肌不仅可以消除漏尿,还可以解决虚冷症及姿势不良的问题。在这里,要为大家介绍在自家也可以进行的耻骨尾肌运动。
(1)在厕所排尿时,试着停止排尿。
(2)立正,对肛门及阴道施力然後放松,重复10次左右。
(3)仰躺,像是要盘腿坐一样将两膝张开脚掌相连。以这样的姿势对肛门及阴道施力然後放松,约重复20次左右。
试试看吧!这样的运动每天持续进行,就能结实耻骨尾肌防止内脏下垂,对于下腹部突出的人来说也是很有效果的!