【导读】:网上偶读流传一句话:痛经的妹子上辈子都是折翼的天使。小编也曾备受痛经的困扰,对付这种常见的妇科病,不妨试试以下4种小妙招。只要科学调理自己的身体机能,就能远离痛经。
3、体操
患有生理痛的人中,很多都有骨盆僵硬,温度低的症状。面朝上平躺在床上,双腿并拢,缓缓地转动臀部,可以放松身心减轻疼痛。(如图反复5到6次)
面朝上平躺在床上,双手抱膝,大腿向胸部拉伸,大腿根部有压迫感为准,这样做可以促进骨盆内的血液循环。如果你难受,一直缩着身体,反而会加剧血液循环的不通畅哦。
4、吃这些食物
豆乳:大豆含有的异黄酮影响女性雌激素的分泌,能够对缓解痛经起到效果。
杏仁:含有丰富的矿物质,对平衡女性荷尔蒙有很好的作用。
生姜:生姜是温性食材的代表。 可以掺杂红茶啊烘焙茶里饮用,好喝还可以暖身子!
除了生姜这种能让身体暖起来的食材,omega3也是很好的选择:资料上写着亚麻仁油啊芝麻油啊,青鱼的脂肪里都含有这种东西,对抑制疼痛有一定的作用。