瑜伽是现在非常流行的一种运动方式，通过练习瑜伽可以塑形美体，在减 肥瘦身上有着不错的效果。正是因为这样，现在不少人选择练习瑜伽。今 天小编就向大家介绍3种能帮助大家瘦身的瑜伽动作，简单易行，即使是 没有瑜伽基础的朋友也能轻松的做到，一起看看吧。
一.树式
树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止 上半身脂肪堆积。
1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处， 双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
二.英雄式
英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约 60度。双手垂放在身体两侧。
2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
三.三角式
1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向 左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
练习瑜伽好处多多，瘦身只是其中之一。上面小编向大家介绍的3种瑜伽 动作是非常简单的，但是瘦身的效果却是不错，希望大家别错过了。当然 ，想要通过瑜伽联系进行瘦身的朋友，在瑜伽中还有很多的动作能到瘦身 的效果，如果大家想要了解可以多多关注。
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