四肢朝天式
step1A仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿抬离，小腿紧贴B的大腿面，B弯曲腿部呈现蹲姿，两人双臂伸直，双手手指互勾。
step2B慢慢站直身体，直至A的腿部紧贴B的腿部，A的双腿与身体呈L型，两人手指互勾，拉伸手臂。背部保持拉直。
俯卧提臀
step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直着地，双臂紧贴身体，下巴置于地板上，背部打直。
step2双手扶在臀部两侧，并慢慢抬起臀部指向上方，脚尖点地并微微向前推动。
眼镜蛇式变式
step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双臂置于前方，前臂紧贴地板，肩膀微微向后打开。
梨形身材让不少爱美的女性都很苦恼，怎样才能像别人那样拥有匀称的身材呢?小编教你5个简单减肥瑜伽动作，帮你瘦腿提臀，打造苗条下身。
step2慢慢抬起双脚离地，并保持脚面与地板平行，维持30秒。
桥式
step1仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，双脚着地，膝盖弯曲并向外靠，脚掌紧贴在一起，胸部微微向上挺起。
step2保持脚掌紧贴，慢慢抬起臀部离地，大腿面撑直，腹部向上拱起，维持30秒。
跪姿前倾
step1跪姿，小腿平放，身体向前弯曲，背部打直，双臂伸直撑地，手指指向身体后方，面部朝向地板。
step2慢慢放低臀部置于脚跟上，双臂向前延伸，肩膀向后靠，挺直腰身。
无论是什么样的减肥方法都应该坚持下去，瑜伽减肥动作其实很简单，只要大家坚持每天的练习，相信一定会瘦下来。
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