(1)打莲花坐或正坐
(3)双手放在膝上,鼻子吸气,然后从咽喉往身体下面,分若干次吐气,反覆做十至二十次,效果:排出咽喉、口腔、气管内的细菌,此外对于脸部神经麻痹亦有效果
第七种呼吸法:
(1)打莲花坐或正坐
(2)右手无名指与小指按左鼻孔,然后从右鼻孔慢慢深呼吸
(3)吸所后,用拇指按右鼻孔,改后左鼻孔慢慢吐气。
(4)从吐气的左鼻孔吸气,然后用无名指与小指按住左鼻孔,从右鼻孔吐气,反覆做十至二十次,效果:净化鼻腔,对鼻炎有效果,也可预防咳嗽、感冒。
第八种呼吸法:
(1)打莲花坐或正坐
(2)卷舌,从隙缝吸气
(3)用右手拇指阻塞右鼻孔,从左鼻孔慢慢深吐气
(2)-(3)骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,对皮病有效果,此外,对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效,也能促进消化,消除胃酸过多,对贫血也有效。
第九种呼吸法:
(1)打莲花坐或正坐
(2)头部下面贴合双臂,鼻子吸气,按摩双乳房并挺胸,两腋夹紧
(3)同样,吐气而收回双手
(2)-(3)骤反覆做十至二十次,效果:可增加氧气吸取量,适合一切呼吸器官疾病,亦能强化心脏、肺或胸部软骨
第十种呼吸法:
(1)双脚打开同肓宽
(2)鼻子吸气,举双手,鼻子吐气时稍弯膝,双手贴在膝上,反覆做十至二十次,效果:净化鼻腔粘膜,预防支气管炎,对初期肺结核、神经麻痹亦有效果。
以上十种瑜伽正确的呼吸方法配合着正确的瑜伽舞姿,才能够舞动出更好的瑜伽舞姿,同时你会感觉到呼吸都舒畅了,不妨赶快试一试吧。