我们都曾经疑惑,为什么有的人可以吃掉一整盒冰激淋,却没有增加一丁点儿体重,而自己从不敢放开口胃吃,却是稍不留神体重就往上窜。其实,答案很简单,这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。在这里介绍新陈代谢减肥法的原理和一些加速减肥的小窍门,一定会对你有所帮助。
新陈代谢和遗传决定人的胖瘦
新陈代谢是我们身体中的小发动机,它每天每时不停地为我们身体燃烧热量,保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因,一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些,但是,年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。
摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体已经编程设计了热量需求,以保证机体基本的新陈代谢和日常体亍lt;偃缒愦右持型蝗患跎?000卡路里,你的静止代谢率,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。你不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。
早餐让新陈代谢速度加快
早餐是一天中新陈代谢,以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比不吃早餐的人轻松减肥。在我们熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。所以,聪明的方法是,清晨进食300-400卡路里的早餐,提前恢复新陈代谢速度。