查美网 > 美丽资讯 > 减肥 > 减压瑜伽舒缓肩颈问题(2)
发布时间：2020-11-16 13:27 来源：未知 责任编辑：chameiwang
4、三角扭转式
要点与功效同三角式，另外还有增加腰部旋转灵活性的功效。
5、扶椅蹲式
要点：下蹲时，膝关节顺着脚趾的方向展开，做到自己的极限，背部挺直。
功效：由于工作原因常常会久坐，这样会使双腿血液循环越来越弱，此体位练习会强健双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。
6、椅上单腿伸展式
要点：勾脚，背部挺直，每次呼气时让身体向下继续弯曲。
功效：伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双腿，对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
工作中间抽出10分钟左右进行一下瑜伽的练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信，更好地完成其他工作。
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