查美网 > 美丽资讯 > 减肥 > 瑜伽减肥平衡身心(2)
发布时间：2020-11-16 13:22 来源：未知 责任编辑：chameiwang
莲花坐
功效
这个典型的盘坐法，目的是集中意念，腰部与胸部获得伸展
动作要领
两膝贴地，左脚抬到右大腿上，右脚抬到左大腿上，头、颈、胸成一直线
站立前弯式
功效
让脊椎获得伸展，关节更加灵活，让脑部血液供应量更充足
动作要领
身体重心放在中央，膝盖伸直，额头朝向脚，双脚并拢
劈腿式
功效
臀部与腿部充分伸展，增进平衡感与专注力
动作要领
抬头挺胸，不要向前倾，脚尽量伸直，臀部摆正，背部挺直。
由于工作和生活的双重压力，压的人们喘不过气来，大家不妨赶快试试瑜伽减肥动作，瑜伽能够很有效的帮助大家减肥和平衡身心。
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