查美网 > 美丽资讯 > 健康 > 补钙误区满天飞 快看哪个坑了你？(2)
发布时间：2020-11-04 12:15 来源：未知 责任编辑：admin
【导读】：钙是人体最不可缺的一种营养物质，无论是青少年还是孕妇都需要大量补钙才能够保证身体健康。当人们逐渐由补钙意识的时候，市面上也涌现出了大批补钙产品，导致很多人都在盲目补钙，结果却更加妨碍了钙的吸收。以...
3、相信豆浆是高钙食品
的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
4、相信海带可以补钙
海带里面的钙很多但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢？一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起穿肠而过。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
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