查美网 > 美丽资讯 > 健康 > 网传酸性食物致骨松是真是假？正确补钙3要点(3)
发布时间：2020-11-02 13:05 来源：未知 责任编辑：admin
【导读】：骨骼中的骨质流失过多，骨质疏松就会如影随形跟着你。然而，网路流传一则：吃太多酸性食物会导致酸性体质，进而引发骨质疏松的说法，究竟是真是假呢？人们又该如何正确补钙呢？
【正确补钙3要点】
最后，营养师提供民众正确补钙3个要点：
要点1／钙质适量不过量
适量摄取富含钙质的食物如优格、起司等乳制品、虾米、小鱼乾、紫菜、黑芝麻、黄豆类制品及深绿色蔬菜等食物。
要点2／走出户外，适度晒日15分钟
每天适度日晒15分钟，可以帮助身体获得阳光维他命─维生素D，促进肠道钙吸收，促进骨密度与降低骨折发生。
要点3／培养运动好习惯
运动时若能搭配伸展活动、适当的中强度负重运动，有助于增加骨密度。
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