【导读】:不要以为很多时候人的一些负面情绪就仅仅是因为自身性格问题,其实归根结底,大多都是因为缺乏相关的维生素才导致的。
心情低落、紧张焦虑缺维生素D
维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示,它还能减轻季节性抑郁,若缺乏维生素D或叶酸,则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。
譬如在冬季的阴沉天气里,由于白天变短、日照较少,或是春季阴雨连绵的天气里,都会导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶,或晒晒太阳。
当然,情绪不好的原因有很多,并非每个人都是因为缺乏维生素,需经进一步诊断。但是,我们日常饮食必须要注意营养的全面均衡摄取,不要因为喜好或减肥而偏食。