经常不吃青菜会有哪些危害呢?众所周知,我们平时生活中吃的食物要做到营养均衡,一个好的习惯是非常有利于我们身体健康的,所以我们每天吃的食物要做到营养搭配,不要挑食,不吃蔬菜,那么长期不吃青菜的危害有哪些呢?
1、长期不吃青菜的危害之容易便秘
如果人长时间不喜欢吃蔬菜的话,那么会导致我们人体摄入的纤维素不足的,这样是会对肠壁的刺激性变小,从而让我们的肠肌蠕动变的非常的弱,最终使大便在肠道内停留很长时间。久而久之就容易出现便秘了,这样时间久了是容易生病的。
2、编写故事度身定做
宝宝一般都爱听故事,建议家长为不爱吃蔬菜的孩子度身定做地编一些故事,最好将宝宝也编进去。比如大力水手吃菠菜、爱吃胡萝卜和青菜的小白兔、吃豆豆长肉肉等,随时编讲,对一般孩子都有效。饭前也可给孩子讲解各种菜的营养价值,对宝宝身体发育的作用。平时尽量少给孩子吃零食,并且多让孩子参加体育锻炼。对孩子在吃蔬菜方面的点滴进步都应及时鼓励,增强他们的自信心。
3、带孩子去买菜
每次去超市或菜市场采购蔬菜的时候,最好带上孩子,让他们挑选自己喜欢的蔬菜。烹饪的时候还可以让他们帮忙,比如择菜、清洗等,让孩子有参与感。尤其是吃自己挑选的蔬菜时,宝宝会很兴奋容易产生自豪感,吃起菜来也就感到格外香。
青菜的功效有哪些
1、提供营养
强身健体一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。
2、保持血管弹性
青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性。长期不吃青菜的危害
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