gt;gt;gt;防止晒斑尽量少吃“感光”蔬菜
除了选择防晒指数高的服装，还有防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能。
gt;gt;gt;夏天应尽量少吃感光蔬菜
芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。
gt;gt;gt;西红柿是最好的防晒食物
研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂――番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。
另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。
gt;gt;gt;在主食方面，全麦食品防晒效果最好
其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。
夏季还应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层。与此作用相似的还有橙子、猕猴桃、草莓。
gt;gt;gt;隔离有害光，明眸才能善睐
酷夏，大家都知道皮肤要防晒，但眼睛呢?它需不需要防晒呢?答案当然是肯定的。
因为在夏天，除了直射的紫外线，紫外线在各种地面、墙面、水面的反光也会随时射向眼睛，如不注意眼睛可就不那么美丽了，更谈不上明眸善睐了。
而且，紫外线伤害不仅是在户外活动时才会遭遇，室内灯光、电脑中的人工紫外线，也都时刻威胁着眼睛健康。
因此，眼睛防晒的第一点，就是外出时佩戴太阳眼镜，特别是新型的偏光镜或偏光太阳镜，可以更全面地过滤紫外线和炫光等有害光。长时间使用电脑时，则要佩戴室内偏光镜或防紫外线眼镜，对减轻用眼疲劳有明显帮助。
在阳光灿烂得金光四射的当下，要想让眼睛美丽得没有一点红丝这样的杂质，还需要补充一些必要的营养，你可以试试以下方法：
gt;gt;gt;DHA为眼睛保湿
DHA（DocoseHexaenoieAcid）是身体必需的多元不饱和脂肪酸，尤以脑部、眼部的需求量最高，能维护泪腺细胞的健康，增加泪水分泌。
花青素让眼睛放“电”多补充一些花青素，蓝莓富含花青素，能维护视网膜的健康，抗氧化，消除眼疲劳。
不过，在选择蓝莓产品时，要注意是否标明花青素含量达到36%，含量低的话，效果就难说了。
gt;gt;gt;虾青素防眼睛老化
夏日紫外线让眼内自由基大增，会加速眼睛受损、老化。虾青素可大量去除自由基形成的氧化物，是预防眼睛和视力提前老化的重要营养。
虾青素在三文鱼、虾、蟹等海产及藻类中含量较高。
【阅读次数：】发表您的评论：昵称：
请您注意：・尊重网上道德，遵守《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及中华人民共和国其他各项有关法律、法规，承担一切因您的行为直接或间接引起的民事或刑事法律责任。・管理人员有权保留或删除评论中的任意内容。・您在此处发表的评论，i美食有权在网站内转载或引用。・参与评论表明您已经阅读并接受上述条款。好评榜------------恶评榜------------焦点榜------------
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
