选择恰当的饮食方法：
即高蛋白质、低糖份饮食法或假卡路里饮食法，多吃素食，少吃荤食，坚持下去，就能得到满意的效果。
瘦身食品(瘦身食物)推荐：
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物
汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物
脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次
蛋类及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品
解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸
主食(谷物)
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类
解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
以上这些都是非常好的瘦身食品(瘦身食物)。
介绍几种瘦身果，这些产品平时多吃吃瘦身果对瘦身有很大的帮助。
瘦身果：目前欧美最为畅销的新型健康减肥食品 是减肥的又一次新革命4大功效成份：●巴沙果 ●藤黄果●左旋肉碱●绿茶提取物。
*减肥果内含协助人体消耗体内脂肪的水果提取物
巴沙果BasehrNuts被益为超级脂肪燃烧弹的提取物，可快速分解人体囤积的脂肪，加速顽固脂肪的能量代谢，抑制餐后脂肪吸收。
藤黄果提取物能阻断葡萄糖转化为脂肪，减少体内能量吸收。
左旋肉碱能迅速使脂肪转化为肌肉。
*绿色减肥、安全无毒
本品选用人们经常食用的水果为主要原料，以现代科技提纯浓缩而成，天然的绿色成份经千百年来人们食用证明，十分安全可靠，且无任何毒副作用。
*效果迅速、当天见效
被欧美益为超级脂肪燃烧弹的巴沙果Basehr Nuts浓缩活性提取物，配合被称为脂肪转化器%的左旋肉碱成份提取物，可快速分解人体的脂肪，加速顽固脂肪的能量代谢，抑制餐后脂肪吸收，令你当天就可感到轻飘飘的减肥效果。
*水果配方、排毒养颜
水果中含有大量的果胶，水果纤维，维他命等多种矿物质及微量元素，水果纤维可缩短食物在肠道停留时间，两者配方能更彻底的将毒排出体外，同时多种维他命、矿物质及微量元素能及时补充人体必需的养份，真正做到;排毒、养颜两不误。
*一天一粒，方便服用
现代科技超浓缩的提纯工艺，一天只需服用二粒，让你服用简简单单，减肥轻轻松松
*定向减肥、永不反弹
独特的定向减肥配方，在只减该减部位同时，狂减大腿、臀部、腹部、脸部等脂肪较多的部位，绝不反弹。
当然了有自家的东西也可以是瘦身果;
瘦身果-苹果：减肥指数★★
受欢迎理由：苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。
瘦身果-土豆：减肥指数★★★
受欢迎理由：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。
饮食瘦身原理：
中医认为：肥胖是由湿痰、痰饮形成的。
肺主一身之气，主水湿痰运化;肾为元阳，主一身之阳气，推动全身的温煦，利三焦之水道。瘦身减肥，必须先行肺气而化痰，健肺利水而消湿痰，温肾利水。通利上、中、下三焦，达到减肥瘦身的目的。
西医认为：肥胖是由多年来常吃肉类所造成的。
最新的营养学强调少食动物食品，合理配餐。以低热量为目标，推荐素食，来控制体重。高蛋白质十分有益于人体健康，而低糖份是修正体形的关键。这种饮食法需要控制糖的摄入量。减肥瘦身时，忌食动物内脏、水生贝类、土豆制品、牛肉、酒、牛奶、口香糖、猪肉、糖、淀粉。素食能保持人体适当的体重，使血液保持适当的碱性，以促进新陈代谢，将体内蓄积过多的脂肪和糖分消耗掉，以达到减肥瘦身的目的。总之，人过胖，不仅不够美观，而且行动，工作、生活都不方便。
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