几款药膳霜降时节最养胃
推荐食疗:
1、莲藕绿豆脊骨汤
食材:莲藕500克,绿豆25克,蜜枣3枚,猪脊骨300克,章鱼30克。
做法:莲藕洗净去皮切块,章鱼洗净浸泡,猪脊骨斩件,飞水去血腥味。将这些食材放入锅内加适量清水,武火煮沸转文火煲2小时,以盐调味,佐膳吃。
功效:补益脾胃,润燥通气,开胃进食。
霜降吃什么养胃 霜降养胃药膳
4、莲芡豆粥
食材:莲子肉15克,炒白扁豆15克,芡实15克,大米50克。
做法:将上述食材洗净、浸泡20分钟,同放入砂锅中,加适量清水,煲粥。粥煲好后加糖或盐调味,即可食用。
功效:健脾开胃,利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。
霜降养胃抓好时间点
中医认为,秋冬季是最佳的养藏季节,身体能够有效地保存足够的能量和养分,同时也是养胃的最好时机。养胃护胃要抓好10个时间点。
7:00喝杯温开水。早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于逆势而为,容易给胃部造成不良刺激。
8:00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。
12:00午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在秋冬肠胃懒惰时。汤水能够稀释唾液和胃液,但对肠道消化液的影响很小。
然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充足的咀嚼,容易导致消化不好。
霜降吃什么养胃 霜降养胃药膳
19:00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。
20:00餐后1小时别做沙发土豆。这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当沙发土豆,可以散步或慢跑。
22:00睡前尽量别进食。睡前喝牛奶会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。