说起哥本哈根减肥法相信大家都是非常熟悉，有些朋友都尝试过这个减肥方法，那么这个减肥方法怎么样呢？接下来小编就给大家分享一下哥本哈根减肥法攻略，喜欢的朋友进来看看吧。
哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，很受想减肥又不想减口服人士的追捧。据说按照这份食谱减肥，中午可以尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。即使天天这样大鱼大肉，13天下来也能减肥10斤。
但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，营养构成并不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在很多安全风险。
但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。
哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法攻略
13天菜谱
第1天 （和第8天一样）
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
第2天 （第9天）：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
第3天 （第10天）：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。
第4天 （第11天）：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。
哥本哈根减肥法
第5天 （第12天）：
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。
第6天 （第13天）：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。
第7日：
早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+苹果1个
在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。
哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。
哥本哈根减肥法，最高餐摄入也就800卡路里的样子。主要依靠提高蛋白质摄入，降低碳水化合物等其他元素，提升自身基础代谢。
所以选择食材的时候，请关注配料表中以下要点：
1、首先必须低脂，脂肪含量：0；
2、脂肪含量为零的食材中，选择蛋白质含量交高者；
3、碳水化合物：选择碳水化合物低者。
最后一点就是每天要保证2000ML水，加柠檬片、茶皆可。
以上就是给大家带来了哥本哈根减肥法攻略，如果你对这个哥本哈根减肥法感兴趣的话，不妨尝试一下，不过在尝试这个减肥方法的时候，最好先咨询一下专业的医生，看看自己的身体体质是否适合这个减肥方法。
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
