保证“三个不”:对今日不生气,对昨日绝不后悔,对明日不担忧。
碰到困难时不必生气,不必急。
学好缓解压力不生气,维持心理平衡:平常擅于解决困扰,碰到压力擅于缓解,我们没法主宰者世界,可是却可以调整自己的心态,使自己每日有着一份好心态。
受委屈时要学好缓解,记牢:他人气我我不会气,气生癌来不好治,气之伤害可以惧,不气不气真不气。
如对领导、朋友、另一半和儿女没中听的话不必太用心,特别敏感,不必生气。
绝不后悔。
金无足赤,人非圣贤,人非圣贤,孰能无端。
对以往犯错的事不必老是后悔莫及,汲取教训不重犯就可以了;
不担忧。
对未来有可能发生的困难不必太过担忧,走一步是一步。
要想方设法睡好觉:只需能睡好觉,就能预防抑郁症。
经常失眠很有可能会造成抑郁症,若有失眠症的困扰,要想方设法处理。
多开展室外活动:调查报告强调,适当的室外运动是抵抗抑郁症最有效和纯天然的药品。
从业房间内工作的人,平常每日要有两小时在户外活动,双休日日最好是分配2个中午到室外活动。
适度作些保护,防止受刺激,受影响:如对令你悲伤的地区不必去,对会惹你生气的人避而远之,以防止生气;
针对不能抵触的刺激,要提升承担能力,有一些心理状态承担能力差的人,沒有影响时没事儿,有影响时就病了。
日常生活时要分配一些游戏娱乐活动。