在寒冷的冬季里,人们运动量减少,新陈代谢减慢,很容易体重增加,长出小肚腩。下面,小编为你推荐八款美味瘦身粥,让你不再为冬季减肥而犯愁。
1、冬苋菜粥
材料:冬苋菜250克、粳米100克。猪油、精盐、味精各适量。
做法:
①将冬苋菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。
②锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。
减肥效用:解毒清热又利湿,润肠通便,可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。
2、决明粥
材料:炒决明子15克、白菊花10克、粳米100克、白糖适量。
做法:
①决明子与白菊花一起加375毫升水煎煮2次。
②药液过滤后加入洗净之粳米,再加适量清水,一起煮粥、粥成后加白糖食用。
减肥效用:决明粥有很好的减肥功效,每日午餐,晚餐也食用,5天就可以甩脂6斤。
3、桃仁粥
材料:桃仁30克、粳米100克,红糖少许、清水适量。
做法:
①将桃仁去皮,加水磨成浆;粳米淘洗干净。
②锅置火上,放入清水、粳米、桃仁浆汁,用旺火煮沸后,改用小火煮约20分钟,加入红糖调味即成。
减肥效用:减肥瘦身,润肠通便,辅助治疗便秘。
4、人参蜂蜜粥
材料:人参5克,生姜15克,蜂蜜40克,韭菜2根、大米120克。
做法:
①将人参切片,置于清水中浸泡一夜。
②将大米洗干净,放在装有清水的锅中煮成粥;姜挤出汁;韭菜打成汁。
③粥内加入韭菜汁,煮熟后改以小火煮,再加入蜂蜜、姜汁、人参片一起搅拌均匀,再稍煮2分钟即可食用。
减肥效用:人参蜂蜜粥能润肠通便,美白润肤。