春困秋乏，一旦入秋人体将会受到季节的影响，秋季多为干燥寒冷，人体的代谢变慢，也容易导致心情抑郁或者是身体疲乏。因此，秋季养生很重要，做好这15小事，让你整个秋天都能保持愉快的心情。
1.多晒太阳
不少人在秋天之后，往往会出现赖床的现象发生。但是长期没有接触到阳光，会增加人体一种名叫褪黑素的物质，会令人在白天也昏昏欲睡。因此，养成良好的作息习惯很重要。
3.饮食均衡
研究表示，拥有一个良好的朋友圈，能够有效的预防忧郁。比起自己一个在家看电视玩手机，朋友聚会更加能提升人快乐感。
5.定个小目标
夏天的时候，阳光接触人体的时间比较长，因此身体内的多巴胺和睾酮都会有不同程度的上升。而到了秋冬季节，随着这两种激素的减少，对欲望方面的需求会有所降低。
其实快乐是可以吃出来的，像牛奶、香蕉、鱼、花生等都含有丰富的色氨酸，能够帮助人体血清素的合成，从细胞上改善整个人的心情。
8.喜剧疗法
酒精能够压制人体内的色氨酸和氨基酸的生成，对情绪起到负面的作用。因此少点喝酒能够让人在秋季相对精神，心情也不这么压抑。
10.补充维生素D
研究表明，静坐对抑郁症有预防的效果。其产生的功效跟服用抗抑郁药相似。因此，假如心情烦躁压抑，可以通过静坐来调整情绪。
12.出去旅行
人体如果缺乏铁元素，会带一系列不良后果。如：面色无华、疲倦乏力、精神不集中等情况。只要补充适量的铁元素，这种情况就会有所改善。
14.亲近大自然
运动是发泄身体情绪的很好的手段。通过运动能够有效发泄人体的不良情绪，改善抑郁的情绪。让人充满动力和自信心。
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