减肥无需节食，享受美味也能减肥。今天女人私房话与你分享美味减肥食谱，照着这个减肥餐单进食并搭配适当的运动，你也能拥有窈窕身材！
节食？那就是意味着挨饿啊！很多减肥食谱的所设计的餐单所摄入的热量都是不足的，这样子又怎么有精力工作。往往节食减肥成功，健康也没了。有没有不节食就能够减肥成功的方法呢？答案是有的！下面，小编带大家一起看看这些美味又营养的减肥餐单。每天摄入1300个卡路里，加上每天45分钟的有氧运动，坚持一个月，你就可以减掉12磅。
接着，我们来看看这个减肥食谱要求的一些规则，遵守这些规则才能减肥成功。
1.吃尽可能新鲜、合季节的食物。这样你会得到最多的营养物质，这些营养物质可以提高你的新陈代谢。
2.选择低卡饮料。例如水、茶、咖啡。
3.绝对不能吃外卖。
早餐
400个卡路里
每天选择一款
蓝莓松饼
把蓝莓、低脂牛奶、新鲜的切片菠萝、11frasl;2大汤匙蜂蜜、1/8茶匙香草搅拌，倒入奶油中，倒在松饼上吃。
英式松饼
1个全麦面包，涂上1大汤匙黑莓酱，夹上香肠、葡萄柚。最后涂上1/2茶匙的蜂蜜。
燕麦片
准备1个速食燕麦片（大约340卡路里），撒上肉桂粉，搭配一杯咖啡，一杯低脂牛奶。
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