1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。
用这个重量乘以1.33，就能得出你大概的最大深蹲重量。
比如:如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量就是300×1.33 = 399磅。
2、测定最大深蹲重量的时候，你应该确保有1-2个强壮的训练搭档在旁边保护你。
这样，当你万一陷入困境的时候，他们能及时地伸出援手。
3、如果你独自一人测定最大深蹲重量，可以在力量架上进行。
把安全销设定在深蹲动作过程中杠铃杆的最低位置，这样，当你万一站不起来的时候，不至于被杠铃压在下面。
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发布时间：2022-11-20 20:58 来源：网络 责任编辑：chameiwang
1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。
用这个重量乘以1.33，就能得出你大概的最大深蹲重量。
比如:如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量就是300×1.33 = 399磅。
2、测定最大深蹲重量的时候，你应该确保有1-2个强壮的训练搭档在旁边保护你。
这样，当你万一陷入困境的时候，他们能及时地伸出援手。
3、如果你独自一人测定最大深蹲重量，可以在力量架上进行。
把安全销设定在深蹲动作过程中杠铃杆的最低位置，这样，当你万一站不起来的时候，不至于被杠铃压在下面。
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