比较胖的朋友都想要减肥特别是女性,那么今天私房话就有一个很好的推荐。我们只要每天通过从饮食中减少摄入卡路里,就会避免体重的增加,更重要是还可以减掉体重。不凡试试看私房话给您推荐的28个饮食减肥小秘诀有助您快速瘦身哦!
1、吃水果而不是喝果汁:一个普通的橙子含有60卡路里,但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以,选择吃新鲜水果吧!(节省50卡路里)
2、减少面包圈的大小:一个小型的面包圈只有80卡路里,但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里,而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。(节食160至270卡路里)
3、做好饮食交换:早餐或者午餐的时候,选择一个110卡路里的玉米卷饼,而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(节省130卡路里)
4、减小尺寸:想吃玉米卷饼的时候,可以选择8英寸的,而不是10英寸的。(节省50卡路里)
5、选择口味清淡的奶油起司:2勺的淡奶油起司含有60卡路里,普通的奶油起司则含有100卡路里。(节省40卡路里)
6、选择品牌食物:一些口碑好的品牌生产的熏肉,每两块肉含有90卡路里,普通的两片熏肉含有250卡路里。(节省160卡路里)
7、在酸奶里添加有益的食物:一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶,加上半杯的新鲜水果,也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢!(节省50卡路里)