查美网 > 美丽资讯 > 减脂 > 饮食瘦身小常识大剪辑
发布时间：2020-08-22 14:40 来源：未知 责任编辑：admin
middot;大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
middot;不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
middot;用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
middot;少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
middot;减少摄入的热量
若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．9公斤肉。
middot;节食只限一餐
减肥饮食小常识
1、高盐份食物致肥
高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。
想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。
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