1、拿得起,放的下
人世间浮沉了那么久,人到暮年,难免有些事情是一直放不下的,是童年时未完成的梦想,是青年时一段未结果的恋爱,是中年时那段不成功的事业......一些年轻时未结果的事,就像一座堵住出口的大山,而人年纪大时,总是喜欢回忆过往,每每想起,便会堵住我们心灵,让我们心情抑郁,焦虑不安。漫步于生命的长河中,没有一个人的生命是一帆风顺的,在步伐蹒跚的岁月中,不如找到生活中的亮点,不断向前看,我们更应该珍惜与自己携手一生经历风风雨雨的老伴,在困扰与忧虑中,不断调整自己心态,重塑人生的信心,做一个拿得起,放得下的新时代老年人。
2、内敛含蓄而不外露:
老年人遇事,往往考虑到事情的前因后果,照顾到方方面面,逐渐形成了内敛的性格特点,情绪表达日趋含蓄,而这样产生的一些消极情绪与情感自然不易宣泄,时间长了会郁积于心。
3、广交朋友,畅所欲言
朋友是人际关系圈很重要的交际对象,年轻时,三两挚友,一杯老酒,便能彻夜长谈。遇到困难时,我们不会告诉父母,朋友往往是我们最佳的倾诉对象,你甚至也会等到一句:ldquo;兄弟,你在哪,我这就过来。rdquo;但是,岁月无情,人随着年岁的不断增长,尤其是成家立业后,生活的重心全部回归家庭,到了老年,朋友之间更加疏于联系,真正交心的朋友也不胜寥寥,人都是具有社会性的,有些事情,你不会选择和家人袒露心扉,但是你会与你的朋友彻夜倾诉。人到老年,在生活中,不但不要忘记自己的多年挚友,更要广交新朋友,甚至于忘年交也会让你不断汲取到这个社会的新鲜事物,与朋友谈天说地不但能够分享生活中的乐趣,给生活增添色彩,还能够缓解压抑的心情,这也是调节心态,维护心理健康的有效方法。
4、保证充足的睡眠:
如果老人夜晚睡眠质量不佳的话,可能会导致白天犯困、处理事情效率低下,进而引起情绪波动。因此一个好的睡眠习惯,对老人来说很重要。因此老年人在平时一定不要熬夜,要早睡早起。
5、友善良好的外部环境
老年人的心理健康离不开家人和社会的关爱,这也是保障老年人心理健康重要的外部环境和必要条件,如生病时病床前家人暖心的陪伴、上公交车时公交司机耐心的等待、社会对于老年人出行、养老福利的完善,给予老年人心理上的理解和情感的支撑,让老年人感受到社会与家庭的双重温暖,专业的养机构也不失为一个较好的选择,能够打造医疗服务一体化流程,让老年人享受舒适温馨的养老服务
6、学会自我暗示和激励
积极的自我暗示如ldquo;我身体还不错rdquo;ldquo;不要生气,生气是没用的rdquo;ldquo;小孙子很喜欢我rdquo;等等。建立乐观的生活态度,保持愉快的心情,获得战胜不良情绪的精神力量。