都说一胖毁所有，不得不说很圆圆的身材会给生活带来很多不便，当然也有很多美女减肥成功了，但你认为对于易胖体质的你成功瘦身后真的可以高枕了吗？其实这和正常的很多习惯有着密切关联。那怎么减肥不反弹呢？这些生活好习惯你值得学习。
对于那些瘦身成功后的美女们一定不想再次经历有着圆嘟嘟的身材，但你认为，对于易胖体质的你而言，成功瘦身后真的可以高枕了吗？这里小编要提醒你，日常如果不注重一些生活细节还是有可能复胖的哟。那减肥怎么不反弹呢？就以下这些生活小习惯一定要重视起来哟。
怎么减肥不反弹的正确瘦身方法
养成每天量体重的习惯
可能体重秤上的指针丝纹不动很让人失望，但这也是提醒和警惕良好的作用，体重只要稍微上升，就意味着提醒你要及时节制、调制饮食生活以防上升。据研究，每天测量体重对于减肥者很有帮助，也是不常量体重者的两倍成功率。
计算食物的热量
导致发胖的原因是因为平日摄入太多的高热量的食物，所以饮食方面一定要更多注重。如果你是易胖体质，且体重已经高，那不妨养成每天计算和记录摄取食物及热量多少，有追踪消耗的依据，做好自我节制，有选择性的摄取也是健康饮食的良好习惯。
衡量食物份量
瘦身后想要保持良好身材，不妨买个小秤量食物份量，这样不但可以避免超量，而且也能让你之后用餐用目测用能测量出食物份量，以免过量摄取导致体重复胖。
计划三餐饮食
给三餐定一个热量指标，有指标性摄取食物能让你更容易控制食物热量的摄入，这样也不会让自己每天太离谱的超标饮食。
少吃自助餐
尽量少吃自助餐，尤其是体重超高的时候，因为很多餐厅食物都很油腻，尽量多吃水果蔬菜，避免油脂食物。
拒绝诱惑
减肥最应该忌零食、点心还有含糖分高的食物饮料。尤其是外出用餐应该控制好饮食，餐前可多喝汤水有助于饱腹，从而减少进食量。另外，少逛西点面包店为宜，以免经不住诱惑。
多吃易饱腹食物
在美食面前哪里会考虑到什么减肥瘦身计划，所以，减肥期间要尽量挑选食用一些容易饱胀的食物，比如各种蔬菜水果。豆腐、谷类食物等。
乳制品列入饮食中
研究显示，每天饮用牛奶、优酪乳和乳酪对减重和消耗脂肪很有帮助，对于需要减肥的女性，乳制品是不错的U型安泽，同时对身体保健的效果也是非常不错。
坚持锻炼运动
养成锻炼身体的习惯，每天加长运动时间，例如每周运动5天，每次运动时间最少保持30分钟，这样不仅能将体内的热量消耗，从而还能帮助减肥瘦身。
早餐不可不吃
很多减肥者会认为不吃早餐能帮助减肥，其实这也是错误的认识，不吃早餐会改变大脑对事物的反应，导致你增强高热量事物的摄取几率，所以，不吃早餐会导致午餐吃的更多，因此早餐并不妨碍减肥，同时对身体健康更有利。
喝茶减肥
很多茶叶中都含有的茶叶萃取物能帮助人体提高代谢率，对抵抗肥胖很有帮助，所以，日常不妨养成喝茶的良好习惯，比如绿茶、红茶还有乌龙茶等都能帮助降低体脂肪和腹部脂肪。但不可过量饮茶，以免影响身体对铁类钙质的吸收。
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