中医认为：良好的情绪和开朗的性格可以使人更加健康，而经常急躁或情绪悲观的人，健康状况往往不尽如人意。这是因为不良情绪会耗力伤神，导致体内阴阳失和、脏腑亏损，久而久之，各种疾病就会找上门来。
传统的中医理论认为，明媚的阳光能使人的心情愉悦开朗，这是由于晒太阳有助于生发体内的阳气，阳气充足，则经络通畅、气血调和，情志自然也会更加舒畅，人的精神状态也会更好，所以在“阴盛阳衰”的小雪时节，我们应该多参加户外活动及体育锻炼，经常晒太阳，补充阳气，让自己拥有一份好心情，尽量克制自己的不良情绪，做不到不躁，保持乐观平和的心态。
小雪起居养生◎温水刷牙，保护口腔
人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下，才能正常完成新陈代谢。过冷或过热的水温均会刺激口腔，甚至引发各种牙齿、牙龈疾病，缩短牙齿的寿命。在小雪时节，气温已跌至0℃甚至更低，此时更应注意保持口腔的恒温，特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙，否则很容易使病情加重。
具体来说，在这个季节里应将刷牙水控制在35℃左右，这种温水能让人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。为了更好地保护牙齿和牙龈，应尽量避免进食过冷或过烫的食物；在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清洁，不让口腔疾病“有机可乘”。
◎小雪泡脚加中药
热水泡脚是许多人，特别是中老年人比较热衷的养生方式，尤其是在天气寒冷的小雪节气前后。中医认为，脚作为人体的“第二个心脏”，与人体的健康息息相关。全身各个部位在足部都有与其相对应的反射区，通过刺激这些反射区，不仅能够舒经活络、调理脏腑功能，还能使身体相应部位发生生理变化，从而达到治病健身的所谓中药足浴，就是将不同的中草药与温水混合在一起，中草药被充分溶解后发挥出来的药物成分通过足部的穴位直达五脏六腑，达到了“内病外治”的效果。比如，气虚者适合选用党参、黄芪和白术来泡脚；血虚肾虚者适合选用当归、赤芍、红匹练、川断等泡脚。正在服用中药汤剂治疗某些慢性疾病的患者，可以选用对症药物来泡脚，如菊花、枸杞子、桑叶枝等适合高血压患者用来泡脚，田七和丹参适合中风患者用来泡脚。此外，也可以用熬制中药剩下来的中药渣泡脚，从而达到双管齐下治疗疾病的效果。
功效。
要注意的是，中药泡脚对于脚盆的选择也是有要求的，金属和塑料会影响药效，因此要避免选用这两种质地的盆做中药足浴。如果脚部皮肤有破损或伤口，应暂停使用中草药泡脚，以防伤口感染。当然，中药泡脚多为辅助治疗，切莫过分依赖，以免贻误病情。
小雪调神养生◎从急躁、过度紧张中拯救自己的六招
小雪时节的寒冷天气容易使人出现低落消极、烦躁不安等情绪。一旦这些不良情绪长时间延续，势必将损害人的身体健康，下面介绍一些能够缓解这些不良情绪的方法。
第一招：深呼吸。缓缓地深吸气，然后再慢慢地呼出，将此过程多次重复。在用深呼吸放松法的同时还可不停地对自己进行心理暗示，即默念“放轻松”、 “放轻松”……
第二招：转移注意力。将自己的全部注意力集中到一件事物上。如在日常生活中，我们可长时间地盯住一盏灯、一幅画或者一面墙壁，细细观察并体会它们的美好之处，心情便会在不知不觉中趋于平静。
第三招：想象。坐在一张舒适的椅子上或靠在柔软的沙发里，轻轻地闭上眼睛、微微地松开下颌并放松全身，静下心去想象一幅美景或一个迷人的事物，比如夕阳的余晖、漂亮的黄金海岸、缓缓流淌的清泉等等。
第四招：肌肉松紧法。用力紧闭双眼，然后慢慢放松；用力咬合牙齿，然后慢慢放松；用力握紧双拳，然后慢慢放松……按照从头到脚的顺序依次放松身体的各个部位。当然还有更简单的方法：即大大地伸一个懒腰，而后放松，你会立即感到全身上下松快了不少，放松的效果立竿见影。
第五招：摆“大”字。躺在床上舒展四肢，将自己摆成一个“大”字型，在脖子和膝盖下方放个小枕头，闭上眼睛，让身体完完全全地放松下来，并集中精神，时常活动一下手指或脚趾。
第六招：听音乐。具体的操作方式为：在一处安静的场所，沐浴着温暖的阳光，用坐或躺的方式让自己松弛下来，同时闭上眼，聆听一些舒缓、柔和的音乐。美妙的钢琴曲、动人的民族古典乐曲等都是不错的选择。
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