初秋时节，天气燥热，口腔和鼻孔就是燥气侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥气不能及时化解，则会影响肺部的功能，使肺部的阴气受到损害，并造成发热、发冷、头痛、少汗无汗、口干舌燥、脉浮等症状。而患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等慢性病的人，还有体质较弱、年纪较大或者大病初愈的人更应该注意。
初秋可多吃一些滋阴养肺、祛燥补气的食品来预防体内的阴气缺失，还应该保持平和、愉悦的心态。中医认为，人的各种情绪都会通过影响气机而引发各种病症，其中当人感到悲伤的时候，对肺部的伤害最为严重。在秋季要适当增强运动，这样可以调养肺气、提高呼吸系统的机能，还能增强免疫力，提高身体各种器官抵御寒冷能力。
立秋起居养生●正确看待“秋乏”
当夏天的炎热渐渐散去，秋天悄然而至。此时人们开始觉得精力不济，疲惫困倦。这是因为人的身体在初秋会进入自我休整的阶段，即“秋乏”。
作为一种正常的生理现象，秋乏是人体由于夏季过度消耗而进行的自我补偿，同时也是机体为了适应金秋的气候而进行的自我修整，它能使机体内外的环境达到平衡，是一种保护性的反应。
“秋乏”可以通过逐渐适应和调节来消除，不用担心它会影响正常的生活。但需要注意的是，为了补充夏天消耗的能量，此时要适时摄取营养，同时通过适当的运动来顺应气候的变化，增强身体的适应能力。
关键在于保持规律的作息。最好晚上10点钟前入睡，中午补个小眠，从而让秋乏得以缓解。现代医学研究表明，夜间0~4时是各个器官功能降到最低的时刻，而中午12~13时是交感神经最为困乏的时刻，因此在这两个时段里，应该尽量保持休息状态。
●冷水浴健身，从秋天开始
冷水浴又被称之为“不流汗的血管体操”，它可以使神经系统的反应更为灵敏，促进血液循环。秋天人的体温和大气的温度以及水温相近，冷水浴不会对人体产生较强的刺激，十分适合此时进行。
冷水浴健身必须遵循渐进。包括季节上，“有秋入冬”，淋浴部位“由局部到全身”，水温调节“由高到低”，淋浴时间“由短渐长”等。冷水浴分为三种：第一种是头面浴，指的是用冷水对头和脸部进行清洗；第二种是擦浴，指的是用冷水将毛巾浸湿，轻轻擦拭全身，但不要持续过长时间；第三种是淋浴，将水温渐渐调低，时间控制在10分钟（冬天5分钟）之内，淋雨之后擦干身体，选择宽松的衣物穿上，用两手摩擦关节，以防止关节炎。
虽然冷水浴对人体有诸多益处，但并不适合每一个人。重度高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛等患者不宜通过冷水浴进行锻炼，儿童和年龄较高的人在进行这项锻炼时也应多加注意。在空腹时，酒足饭饱之后，或者身体困乏之时都不适合从事这项锻炼，另外，在感冒发烧时、支气管发作时或者女性月经期间也要暂停此项锻炼。
立秋调神养生◎立秋宜宁心养神
秋季的气候十分干燥，人们容易感到口干舌燥，皮肤缺水并有痒感，又是皮肤甚至会裂开并出血。在此期间，人们的情绪会较为焦躁，这样不利于心脏系统的正常运行，并有可能诱发各种疾病。因此，静心凝神、保持平和的心态、避免心烦便显得十分重要。
所谓宁心养神，首先就是让心情平静下来，不受烦躁的侵扰。清静养神法是古代精神养生的基础方法，也是人们宁心养神的最佳方法。早在唐朝，名医孙思邈就有“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形”的见解，而《医钞类编》中也有“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老”的记载。以上所述都表明保持平静、乐观的心情可以有效地预防疾病的发生。
其次，要保持超然的心态，做到无欲无求，但这完全不同于无所事事。无欲无求的基石是强烈的责任感和崇高的精神追求。从一方面来看，如果能保持平和的心态，淡泊地看待每一天的生活，不斤斤计较，也不与人进行无谓的争执，并能宽容的对待自然界的变迁，就基本达到了无欲无求的境界。从另一方面看，无欲无求就是避免怀揣自私自利之心，以免挫伤自身的神气。正如古人所说的“酒色财气四道墙，人人都在里面藏，若能跳出墙外去，不是神仙也寿长”，我们应该将名誉、地位等都视为身外物不予理会，无欲无求的面对生活。
另外，需要在精神上认识到，虽然秋天的燥气会对人体造成损伤，但是我们还是可以对其加以防治的。通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、平和心境、养护心气，便能让身体更好的适应干燥的秋季。尤其对于老年人来说，宁信养神、强身健体尤为重要，可以适当饮用一些养心祛燥、宁心安神的药茶，食用一些补阴祛燥的食物，让身体更快的适应秋天的天气。
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