2019年7月7日 17:20:25
2020年小暑时间：2020年7月6日 23:14:20，农历2020年五月(大)十六。
小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑，天气已经很热，但不到是热的时候，所以叫小暑。此时，已是初伏前后。
【小暑物语】
斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。
【小暑三候】
一假温风至，二候螇蜂居壁，三候鹰始挚。小暑是我国农历二十四节气中的第十一个节气。每年公历7月7日前后，太阳移至黄经105°，这个时候便是小暑时节的开端。顾名思义，“暑”有炎热之意，而小暑指的便是炎热的开始。在小暑时节，南方的平均气温达到26℃，而在华南、东南低海拔河谷地区，日平均气温高达30℃，日最高气温高达35℃。俗话说，“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”雷雨、大风等天气从小暑时节开始逐渐侵袭我国的大部分地区。东部淮河、秦岭一线以北的广大地区的东南季风雨季开始了，而华南、西南、青藏高原的西南季风雨季也提上了日程。由于天气 又湿又热，各种疾病也开始进入了高发期。此时，要注意养护脾胃，才能安度小暑。
小暑吃什么好1、饮食上以清热解暑、健脾开胃为主，同时兼顾生津止渴和养心安神，并适当利水祛湿。2、中药宜选用清热祛暑滋阴的药材，如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。金银花白菊花麦冬山楂玉米须决明子五味子枸杞子茯苓薏米3、食物可选用新鲜蔬菜和瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。西红柿黄瓜苦瓜冬瓜丝瓜西瓜酸梅绿豆莲子鸭黄鳝鲫鱼鸽山药荷叶绿豆芽蚕豆芹菜桃杏木瓜椰子牛奶啤酒金银花菊花绿茶
1、少吃高脂厚味、辛辣上火之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。大葱大蒜生姜芥末胡椒辣椒八角茴香籽桂皮韭菜2、不宜过食冷饮及含气饮料，如雪糕、冰砖、冰棒、冰冻饮料等，以免伤脾胃，聚湿生痰。大雪糕冰砖冰棒冰冻饮料
芳香食物可刺激食欲
由于小暑期间的天气十分炎热，人的神经中枢会陷入紧张的状态，而内分泌也不十分规律，消化能力较差，容易食欲不振。所以应注意清淡饮食，选择一些带有芳香气味的食物。因为芳香会刺激人的食欲，而清淡的食物则更容易消化。
许多蔬菜都带有挥发性的芳香物质，如葱、姜、蒜、香菜等。这些食物都能很好地刺激食欲；还有许多水果也含有芳香物质，如柑橘类，适当食用有助于人体的消化吸收。
此外，在超市中可以买到含芳香成分的花茶，如玫瑰花、兰花、茉莉、桂花、丁香花等。饮用这些花茶可以开胃提气、提神散淤，同时有滋润肌肤的功效。经常服用还可以让身体散发出来淡淡的体香。
别等渴了再喝水
水的重要性在《本草纲目》中的首篇早有记载。水是生命之源。如果缺乏食物，人的生命可以维持几周，但如果没有水，人能存活的时间就只有几天了。据现代医学家的研究，水有运送大养分和氧气、调节体温、排泄废物、促进新陈代谢、帮助消化吸收、润滑关节等六大功能。如果缺了水，人体就会出现代谢功能紊乱并诱发多种疾病。如果感觉到口干舌燥，那就是身体已经发出了极度缺水的信号了。喧个时候脱水已经危及了身体的健康，所以不要等到口渴了再补充水分，平日就要养成勤喝水的好习惯。
由于小暑前后气温会突然间攀升，人体很容易缺失水分，所以要及时地进行补充。除直接喝水之外，也可以动手煮一些绿豆汤、莲子弱、酸梅汤等营养汤类。这些汤类不仅能够止渴散热，还有助于清热解毒、养胃止泻。
其实补水不一定仅限于喝水或者饮料，也可以食用一些水分较多的新鲜蔬果。例如含水量高达96％的冬瓜，还有黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等。这些含钾量高含钠量低的瓜类食物不仅可以补水，能降低血压、保护血管。
鳝鱼
养生功效
夏天的鳝鱼鲜嫩而有营养，十分适宜身体虚弱的病患或产妇食用。
挑食标准
上等的鳝鱼体大肥硕，颜色呈灰黄色。灰褐色的鳝鱼不宜购买。
食而有道
鳝鱼应现杀现烹，并且一定要煮熟，半生不熟的不能食用。
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