由于小暑时节脾胃较为脆弱，所以应该适当地在饮食上进行调理。要注意饮食卫生，多吃新鲜的蔬果，少吃性寒和油腻的食物。明代医学家李时珍认为谷物弱是最好的健脾食物，十分适合老年人、儿童和脾胃较为虚弱的人食用。
小暑起居养生
安度小暑，合理着装
穿着合理在小暑时节能起到降温消暑的作用，十分有利于身体健康。
首先，尽量选择红色衣服。红色可见光的波长最长，对于吸收日光的紫外线非常有效，可以有效地防止皮肤老化及癌变，保护皮肤。不宜选择白色的棉质服装，因此类衣物常含有荧光增白剂，很有可能会将紫外线反射到脸部。
其次，应常常把佩戴的首饰摘下来擦洗。由于夏季天气炎热，人们的汗液分泌较多，佩戴首饰的部位容易汗湿而滋生许多细菌。经常把佩戴的首饰摘下来，并对首饰和皮肤接触的部位进行擦洗，可以防止皮肤受到感染。成其是皮肤容易过敏的人，在选择佩戴首饰的时候一定要十分注意。
最好，佩戴可以抵挡紫外线的太阳镜。由于小暑时节阳光强烈，如果太阳镜没有防紫外线功能，那么可能比不佩戴太阳镜更容易受到紫外线的侵害，从而使眼睛受到损伤。由于儿童的眼睛娇嫩，遇到强光更容易遭受损害，所以他们更需要佩戴太阳镜。但要注意的是，6岁以下的儿童不宜长时间佩戴太阳镜，因为他们的视觉功能还未发育成熟，长时间佩戴可能会引发弱视；对他们来说，较为妥当的方式是在阳光强烈的时候佩戴，等阳光变弱了就及时取下。
小暑养生，不坐木凳和硬板凳
俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。所谓“夏不坐木”，指的是夏天不应该在露天的木凳上坐太长时间。因为夏季空气温度大、并且雨水多，木质的凳子椅子受到风吹雨淋，里面会积聚很多潮气。当天气转好之后，潮气便会向外散发。如果在潮湿的椅子上坐得太久，很有可能会得痔疮、风湿或者关节炎等疾病，还有可能会伤害脾胃，引起消化不良。
还有一种说法叫做“夏天不坐硬”，指的是老年人在夏天不宜坐在太硬的地方。因为人坐下时，坐骨直接与座位接触，而坐骨的顶端是滑囊，滑囊能分泌液体以减少组织的摩擦。但对于老年人来说，由于体内激素水平降低，滑囊的功能退化，分泌的液体会随之减少。加上在夏季时着装很薄，有的老人身体较瘦，坐在板凳上，坐骨结节将直接与板凳接触，可能会导致坐骨结节性囊炎。
小暑时节如果要在户外乘凉，最好准备个薄垫子。如果没有垫子，最好不要在木椅上坐太久，特别是刚下过雨后。
小暑调神养生
当心炎热天气引发心理焦虑症
如果你发现周围有人常常突然感到莫名的恐慌，或者反复地出现忧郁不安的症状，那么他/她可能是患上了焦虑症。焦虑症一般伴有植物神经功能障碍，分为两种类型，一种为急性焦虑症，这种病症通常是由于某种急性的精神创伤所致；其症状是莫名地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖；另一种为慢性焦虑症，患有此病的人容易紧张，受到稍微的刺激就不能忍受，大发脾气，但是事后可能略有悔意，表现为心悸、烦躁、忧郁等症状。
由于天气过于炎热，人体的生物钟运转受到影响，人很容易感到烦躁不安，出现焦虑情绪。当急性焦虑症发作时，短则持续几分钟，长则持续几个小时；不同的情况下症状也不同，有时在发病后会感觉一切会恢复正常，有时却会持续性地觉得紧张不安。对老年人来说，焦虑症一发作，还容易诱发心肌缺血、心律失常、血压升高等其他病症，最严重的可能导致猝死。
在炎热的小暑期间，如果人的情绪波动太大，机体的免疫功能将有所下降。此时若在起居饮食上不注意，很可能会受“病邪”的侵入而患上其他疾病，使得健康受损。如果想要改善焦虑症，就应该让自己的工作计划和生活节奏与夏季昼长夜短的规律相适应，并利用业余时间做一些让思想放松的活动，如散步、郊游、听音乐、幻想美好的事情等。
贴心『健』议
据研究表明，除了年龄、社会背景和吸烟等因素可能引发心脏病之外，长期的焦虑也是心脏病的重要诱因。如果长期处在焦虑的状态中，人的血管会收缩，血压会升高，心脏负荷将会加重，患上心脏病的几率要比平时高出30％到40％。如果不加注意任其发展，就可能会诱发冠状动脉疾病以及心率不调、心肌梗塞等疾病。所以时常感到焦虑的人应该寻求调适心态的方法，如果自己无法解决，要及时咨询心理医生，进行适当的心理治疗。
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