第三，转移法。当不良情绪来袭，你可以转移自己的注意力，去干一些自己感兴趣的事情，比如听歌、看电视、打球、爬山等等，从而让自己暂时没有时间去理会那些不快。所以说平时我们可以培养一些兴趣爱好，这对我们调节情绪是十分有用的。另外，你也可以离开让你生气的地方，换个环境，使自己从那种不快的旋涡中解脱出来。
在生活中，，我们会发现很多人在患上严重的疾病后才意识到“怒”对自己所造成的伤害，但这时已经晚了。所以我们要从现在做起，学会克制自己的情绪，不乱发脾气，培养自己恬淡平和的心态。
立春运动养生◎“动”起来，室外健身正当时
经历了寒冷而又漫长的冬天后，我们终于迎来了春天。春天是万木争荣的季节，人亦应随春之势而动。在立春之际，人们根据自己的身体情况有选择地进行锻炼，可及时补充冬天里所消耗的阳气，达到养生健体的目的。
按照传统中医学的五行理论，春季属于五行中的木，而人体五脏中的肝也属木，因此多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动以在室外为佳。
由于刚进行春季，受气温和人体自身因素的影响，此时的室外健身一定要讲究，最好不要做达过剧烈的运动，应当以恢复为主。可做一些活动躯体、关节的运动，如做操、健走、打太极拳、放风筝、春游等，让身体沐浴在明媚春光之中，吸取大自然活力，以化精血、充养脏腑。
贴心提示：
随着春天的到来，人们的户外活动开始增加，此时，选对适合的鞋袜，对您的出行有一定益处。初春时节，天气还比较寒冷，加之这时人的皮肤容易过敏，因此最好选择有一定厚度的纯棉袜，大小要合适，袜口不能过紧；鞋子则最好选择宽松、秀气的真皮运动鞋。
◎春练勿忘“五注意”
一年之计在于春，春季进行适量运动确实能够起到愉悦身心、延年益寿的功效，但专家提醒，在春季锻炼时应有一些问题需要引起注意。
首先，晨起不宜过早。初春天怎乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。最好在太阳升起后外出锻炼，防止早晨气温低、雾气重而引发伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎。
其次，尽量避开风沙尘土天气，而且刮风的时候不要在干燥的土场地锻炼，避免尘土飞扬刺激上呼吸道和吸入更多的沙尘。
第三，在锻炼前适当地喝些牛奶、豆浆、麦片等热饮，可补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。
第四，锻炼前做好准备活动，这不仅有助于提高锻炼效果，对于防止运动伤害事故也有重要意义。而锻炼后也要做整理运动，这能使人更好地由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，使肌肉及时得到放松。
最后，要注意保暖，春寒料峭，人体在运动会发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。
◎强肾操
【功效】有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
【方法】
1.挺身直立，两脚分开，略比肩宽，脚尖撇向外侧。吸气，双臂向上伸直，双手合十。
2.蹲下，双手保持合十，手臂落于胸前，两肘紧靠着双膝内侧。
3.吸气，抬头，目视上方，两肘尽量朝外推开双膝。闭气，保持这个姿势5秒钟。
4.呼气，伸直双臂，指向前下方。两膝内收，彼此紧靠，上半身前俯。闭气，保持这个姿势5——10秒钟。
【提醒】
重复练习10次左右。
◎猫步操
【功效】有利于消化，可解除肝气郁结、胸胁隐痛，对防治肝病有一定效果。
【方法】
1.左脚朝前迈出，脚跟慢慢地轻轻着地，然后身体重心前移，上身保持放松，待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，同样是脚跟着地，做法同上，两腿轮流。当左脚迈出时，两手同时朝左摆动，手心向下，反之朝右摆动。
2.脚跟抬起时，双臂同时抬起，此睦吸气。
3.前脚入地时，双臂也同时放下，此时呼气。
【提醒】
这样循环往复。每天早上学走猫步40分钟。
24 节气表
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