查美网导读：刚刚结束的奥运会不仅留给人们竞技体育辉煌的战果，也启迪了全民体育健身的智慧。正如伦敦奥运会的口号激励一代人一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲动时下温度还比较高，锻炼的强度不宜过大，但一些轻运动，如瑜伽、游泳、健身操、跑步、网球、骑车等有氧运动，可促进血液循环，有助睡眠，适合时令。
无处不有的轻运动
所谓轻运动，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的轻运动。比如，上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行方式。除此以外，练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞也是不错的轻运动。
轻运动不会让身体感到过度疲劳各个年龄段的人可以根据自己的体质和爱好选择适合自己的运动。老年人可选择慢跑、舞剑、太极拳等强度小、轻柔的活动；中年人适合快步走、健身操等中等强度的体育运动；年轻人则适合跑步、打羽毛球、游泳等运动。
在周末假期，全家人可以去郊游、逛公园，不仅增添生活乐趣、舒畅心情，还可以使肌体器官得到锻炼。爬山登高，也是一种健康的运动方式。如果您的住处附近有山丘，无论斜坡上、下山，还是拾级而上，都会是一种兴味盎然的锻炼。
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