查美网导读:健身能够提高人们的身体素质,保证身体的同时塑就完美身材。但是,健身业并不是一定要去健身房花大量的时间,家务也是健身的好运动哦,小编为您准备的健身指南教你边做家务边健身。
边看电视边健身12招 1.如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 2.高抬腿跳,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。 电视前运动 3.站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。 4.侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。














/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>

