误区D——侧身屈膝
长久以来,希望减掉腰部两侧赘肉的女性总是不懈地做着侧身屈膝运动。
但实际上,这样做只会压迫脊柱及其内部神经,而对腰侧赘肉基本触及不到。Hagerman教授说:“这么做风险大过益处。”
身体平躺,右腿膝盖弯曲,另一只腿伸直,两手手握毛巾两侧,将毛巾跨过膝盖,转动头和肩部,保持左腿与地面呈45度。换方向重复10-15次。
作用原理:身体的扭曲加大了腰部赘肉的运动,更重要的是,它免去了对脊柱神经的压迫。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。