大暑高温吃什么食物好?大暑养生有什么方法?

发布时间:2020-07-31 09:38 来源:网络 责任编辑:admin

大暑高温吃什么食物好?大暑养生有什么方法?大暑是一年四季中最热的季节了,温度最高可达40℃左右,这样的高温我们稍不注意就容易中暑,中暑后我们会感到身体不适,严重的中暑是需要及时送急诊就医的,所以我们平时生活中在大暑季节一定要做好预防中暑工作,那么,大暑高温吃什么食物好?大暑养生有什么方法?

大暑养生吃什么好?

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。

大暑天补水不要等到渴了才喝

大暑天往往闷热、潮湿,就算是大汗淋漓,也不能解热,因此很容易中暑。大暑的炎热还会使身体更易出汗,导致流失水分。对此,市中医医院中医内科专家朱凌云教授提醒市民在大暑天要记得经常喝水,做到每次量少,但频率高。朱教授特别强调,在夏季补水时要注意一个“误区”:千万不要等到口渴了再喝水。当人感到口感上口渴时,人体往往已经失水10%,这时候再通过喝水来补充体内的水分已经晚了。另外,专家还提醒,在感到口渴时,更不要大杯大杯地猛喝,这样会打破机体的水平衡,也就是“水中毒”。只有经常地补充机体水分,才能合理地维持体内水平衡,同时也有益于保持细胞的良好状态和活力。

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