立秋由来是什么?立秋立秋养生食谱有哪些?众所周知,立秋也是中国的一个传统节气,是24节气里面的一个节气,立秋也是非常重要的,意味着夏天的酷热天气马上就要过去,我们马上就要迎来凉爽了,到了秋天我们在饮食起居上也要做好调整,下面小编就介绍下立秋由来吧!
3、立秋后的运动选择
立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开收、养这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。
专家建议,登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
立秋的养生注意事项
1、早起早睡,秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生的一种方法。
2、吃蜜少姜,白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜,可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好。
3、适度饮水,秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。
4、调气养生,秋冬季寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。应该调整好自身的精神状态,振作精神,调整状态,时刻保持乐观向上的心态。
立秋的民间习俗
1、贴秋膘,民间流行在立秋这天称体重,并和立夏时体重对比。秋风一起,胃口大开,就想吃点儿好的,补偿夏天的损失。补的办法就是贴秋膘:吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,所谓以肉贴膘。
2、称水,旧时,老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水,然后称重。如果立秋前的水重,就表明伏水重,那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重,那么秋天雨水就多,有可能形成秋涝。
3、吃渣,山东、四川等地区流行立秋吃渣-种用豆末和青菜做成的小豆腐,并有吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉的俗语。
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