查美网 > 美丽资讯 > 养生 > 养生“白加黑” 早晚做好9件事健康妥妥100分(3)
发布时间：2021-01-14 10:45 来源：未知 责任编辑：chameiwang
【导读】：你每天都过得健康吗？要知道一天是由早上和晚上构成的，想要收获健康体魄，还得做好养生“白加黑”工作哦。来看看早晚需要做到哪些养生事才能给健康加分吧！
2、不要吃得太辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，辣椒、大蒜、洋葱等常见于重口味餐桌的食物，会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、不要多吃胀气的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，影响睡眠。容易引起胀气的食物主要有两类：一类是豆制品，包括豆腐、豆浆、豆腐脑等；另一类是富含高淀粉的食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。晚上要注意少吃这些会让你胀气的食物！
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