【导读】：你每天都过得健康吗？要知道一天是由早上和晚上构成的，想要收获健康体魄，还得做好养生“白加黑”工作哦。来看看早晚需要做到哪些养生事才能给健康加分吧！
早上别喝两种水
1、茶水：经过一夜的消化，早上第一杯水空腹饮用时，应当避开茶水。茶叶中的生物碱会导致人体大脑处于兴奋的阶段，容易出现心跳加速、头晕等症状。茶中过多的鞣酸还会刺激胃肠黏膜，可能引起消化不良或便秘。
2、饮料：早起第一杯水最好不要喝饮料，这里所说的饮料包括市售的果汁、汽水、咖啡、牛奶等。碳酸饮料中大都含柠檬酸会加速钙的排泄；另一些饮料则有利尿作用，不适宜在早晨饮用；果汁、牛奶、咖啡等不能有效提供水分，反而会使机体在缺水状态下让肠胃进行消化和吸收工作，所以也不宜作为清晨的第一杯水。要慢慢起床
早上尽量不要猛起床，这样会使体内的血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状，这和下蹲太久猛地站立感到头晕是一个道理。那么，睡不醒的宝宝们，如何让起床来得更容易呢？正确起床方式睁眼后先不起身，活动一下四肢和头部，试着最大程度伸展身体，有助于清醒的同时不会因猛起床感到头晕。
晚上如何养生
1、不要喝咖啡
睡前不宜喝咖啡，很多人都知道但已养成喝咖啡习惯，在此早餐哥哥要提醒各位习惯喝咖啡的宝宝，睡前喝咖啡会导致失眠！已有相关报告指出，睡前3小时喝两份浓缩咖啡，人体生物钟将会被推迟约1个小时，你会很容易变成晚上不睡、早上不醒的夜猫子。
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