【导读】：头皮好痒喔！秋冬季节一到，许多人的头皮就闹脾气，变得又干又痒，不小心还会搔抓破皮流血！那如何强健头皮健康和抵抗力，不让头皮问题来捣蛋呢？
秋冬较干燥、炎热，容易造成身体缺水，出现燥的现象，并进一步影响到肺。另外，肺本身是个娇脏，容易受到邪气侵犯，表现出口鼻咽喉乾燥、皮肤乾燥，甚至有反覆发痒的症状。中医所说的肺，不单单只是肺脏，还包括皮肤、毛发、鼻腔、咽喉、气管等部位。
而常见的头皮干痒的情况，除了外在因燥邪、风邪之气伤到肺系，有些血热体质的人，可能平时偏好辛辣、高油、高糖和高热量的食物，体内津液和阴血不断被耗损，不能滋养肌肤，也是造成头皮干又痒的原因。
吃出头皮保湿力 梨和黑豆是好物
秋天的头皮保健做不好，冬天干痒的情况会越发恶化！如何才能让头皮保持水润和健康呢？吃对食物就有用！秋冬饮食注重养阴，有头皮干痒困扰的人，平时可多摄取一些滋阴润燥的食物，像梨、百合和白萝卜等，若担心属性太凉，也可以改吃平性的芝麻、蜂蜜、山药和莲子，从体内做好头皮保湿。
此外，中医有道肾其华在发，发为血之余，冬天刚好又是肾气当令的季节，大家也可以从秋天开始，先做好养肾补肾的准备，有助预防头皮干痒和掉发。常见补肾的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海参和山药等。
照护头皮健康 每天梳头100下
至于体外的方法，最简单的方法是取一把梳齿尾端呈圆润状的木梳，每天梳头100下，就能刺激头部各个穴位，畅通气血，维持毛囊和头皮健康。手边没有梳子，用双手按摩百会穴、风池穴、天柱穴、神庭穴和头围穴等头部穴位，也有不错的效果。
告别头皮干痒 试一试自己做养发水
特别的是，洗头发前先用养发水做头皮SPA，更能改善头皮干痒的情况。养发水的组成有牛蒡子5钱、荆芥5钱、防风5钱、黄芩5钱、川芎2钱、当归1钱，作法是将所有药材冲洗一下后放入纱布袋中，加水煎煮10至15分钟，放凉后用纱布或不织布沾取药汁，涂抹于头皮上并轻轻按摩，停留3至5分钟后，再按照正常的洗发程序洗净。
此养发水有养血润燥、疏风解表、驱风止痒的作用。但后续的洗发精应选择成分简单的产品，洗发精的最主要功能在于清洁，成分太复杂反而可能增加头皮的负担；若洗完头发后感觉发丝干涩，只要做发尾润丝就好，不要让润丝精碰到头皮，以免阻塞毛囊。
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