查美网 > 美丽资讯 > 养生 > 入伏你怕了吗 最全面的伏天养生方赶紧收藏起来(6)
发布时间：2021-01-03 16:29 来源：未知 责任编辑：chameiwang
【导读】：7月13日已经正式入伏，这也意味着气温将升高几个度。大家做好防暑的准备了吗？其实伏天虽热到爆炸，但是不宜过度贪凉。下面就来看看伏天如何养生最健康吧！
5、伏天开空调，26℃最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。
空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。
6、伏天吃这款食疗方
【山楂冰粥：消脂开胃】
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
【做法】：
锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，适时取出食用。喜欢冰粥冻人的年轻人，还可在晾凉的粥里加入碎冰。
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