古人认为，冬至是阴极之至，阳气始生，是阴阳二气自然转化的节气，因此，冬至过后也是养生的大好时机。
因此，冬季应采取积极的防守保暖措施，使人体感觉暖和舒适，血脉流畅，手脚温暖为宜。在寒冷的季节里，市民出门时除了要穿高领毛衣外，最好还要戴上围脖，以免寒冷有机可乘。除了头颈外，还要注意脚部的保暖，很多市民都有这样的体验，双脚穿得暖和了，一身都感觉是暖的。厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。
进补勿忘冬灸
中医注重养藏之道，有冬季补一补，来年打老虎之说。提起冬季药膳进补，很多人马上就会想起《伤寒论》里的当归生姜羊肉汤，尤其手脚冰冷的女性和老人。
因此，在烹饪时就要注意巧加搭配，同时也要注意秋冬养阴的进补原则。中医认为，除了上医院贴药外，热水泡脚、艾灸也是很好的补药，睡前热水泡泡脚，以艾条熏涌泉，或以艾灸盒灸足三里、关元、气海等穴位，可以促进人体血液循环，使人温暖入睡。
冬主藏宜多睡
一些老年人习惯起早，天气晴朗时他们仍一大早爬起来坚持晨练，并认为晨练对抗寒冷，有益健康。事实上冬主藏，白天过度活动消耗阳气，不利于阳气的收藏，清晨气温较低容易使血管收缩导致血压上升，诱发心脑血管疾病，临床上，不少老人心梗、突发中风，都是晨练时发生的。
手太阴肺经的主干起自腹部，向下联络大肠，再反折向上经过胃、穿过膈肌，进入肺脏，然后从胸壁外上方穿出，走向腋下，沿上臂前外侧下行至拇指顶端外侧缘。肺与大肠相表里，肺经分支还循行至食指与手阳明大肠经联系。该经穴位主治咳、喘、咽喉痛等呼吸系统疾病，以及经脉循行部位的其他疾患。其中，列缺穴和少商穴在日常保健中应用较多。
列缺
两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，指尖触及的凹陷即是此穴。四总穴歌诀提到头项寻列缺，头痛、脖子僵硬、咽喉肿痛等头颈部疾病都可以按摩列缺。
少商
在手拇指末节外侧，距指甲角0.1寸，对于扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都有较好疗效。少商不宜艾灸，日常保健可点按或掐，同时配合吞咽动作，能缓解咽喉部不适，消除异物感。
发炎期间
适用食方：葱豉汤、四神汤
一般出现咽喉肿痛、鼻涕或痰液黄稠、发热高烧等炎症反应时，不宜使用补药，如人参、当归、黄耆及麻油等，以免火上加油，让病情加重。
推荐水果：西瓜、橘子
推荐水果：连雾、水蜜桃
寒凉水果如西瓜、橘子可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，并不适合感冒期间食用。这时可适当选择平性水果如连雾、芭乐、水蜜桃等。
一般调养
适用食方：梨子炖贝母、陈皮茶
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