你好，能够理解你的心情。你的问题属于强迫症状。这些年你是怎么过来的？是否影响到你的工作？你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？

你好，可以理解你的感受，一种无法控制自己的痛苦感受。但当强迫思维或念头产生时,若你去和它理论、说教,那你就已陷入头脑的妄想里了,此刻,你的心已不在当下。解决问题的方式，就是当你发现自己的余光看到哪里的时候，你就告诉自己，自己必须在这里看至少15分钟，告诉自己我一定要用余光看个够，我就是让别人发现才行，相信我当你做到的时候，你就会很快解决问题了。你能选择来这里求助，是非常勇敢的行为。行为更多解决的是行为问题，如果想深层的知道问题的原因和症结，需要了解更多的情况，才能帮你分析解决，如果需要我愿意帮助你。