不要封闭自己的心，学着接受事情，最重要的是你要让自己的心情是愉快的，带着压抑睡觉自然会睡不好，，而且要找到是什么让你变得烦躁，渐渐排除它

你好，目前你描述的情况，有强迫倾向，需要对心理健康引起重视，这个状态需要调整，可以做些心理咨询方面的引导疏导压抑的情绪

也许是这一年来发生的一些事情让你潜意识里压力很大，精神紧张，可能你没注意到。有时间的话，多散散步，和亲近的人走一走，锻炼下身体，心情也会愉悦很多的。心情烦躁的状态下，不要逼自己做不想做的事情，看些娱乐节目，适当调节下自己的心绪。睡前喝杯牛奶，对自己说我很幸福，伴着快乐入睡。