我最近跟家人闹的很僵我男朋友还在这个点跟我分手更可怕的是我再过两个月就要考试了现在我专心学习但情绪波动的时候需要靠自残来冷静小时候就有过抑郁症请问还有没有什么办法能让自己冷静下来专心学习我现在茶饭不思甚至有点神经质特别想生一次很大的病来远离现实
抑郁可以通过运动或者唱歌来宣泄自己的情感，推荐你去看本书《秘密》
