跑步的时候跟腱出现了疼痛，这种情况下也是非常常见的，主要就是由于运动量的时候比较大出现了局部的无菌性的炎症，跟腱反复的牵拉，局部出现了微小的损伤及出血导致疼痛。首先就是一定要注意休息，让损伤的肌腱得到充分的恢复。在急性期可以进行间断性的冷敷，减少出血。口服一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠，平时多吃一些还有胶原蛋白比较丰富的食物主题。穿的鞋跟要高一点，以后运动避免过度。运动的场地避免过于僵硬以及潮湿寒冷。逐渐的增加运动量。