经期可以食用菠菜。菠菜中含有大量粗纤维，能够促进胃肠道消化功能促进胰腺分泌，能增强食欲预防经期便秘。含有的胡萝卜素等能够促进细胞再生增殖，增强女性经期患传染病和不适症的抵抗能力，延缓衰老和护肤美容。丰富的叶绿素含量，能够预防经期大量出血和月经过多。维生素和矿物质含量在蔬菜中也非常高，对于女性经期有很好的调理和缓解不适的作用。但菠菜含有大量草酸，应避免和钙片，黄豆等同吃，会导致身体代谢功能异常，影响身体对微量元素吸收。