（女，35岁）最近这段时间我的生活非常的不规律，有时候经常熬夜加班，导致现在身材有些发福，想吃一些减肥的食物，晚饭吃燕麦可以减肥吗？
晚饭吃燕麦能减肥，为燕麦里面含有大量的膳食纤维，可以有效地燃烧脂肪，对于减肥有很好的效果，晚饭之前可以吃一个苹果，因为苹果里面还有大量的植物纤维，可以有效地增强肠胃保护感，降低最主食的摄入量，对于减肥效果非常的好，平时一定要注意，吃饭以后不要长期久坐。
