（女，23岁）我每天晚上都有喝牛奶的习惯，但是现在在减肥期间，不知道晚上还能不能喝脱脂的牛奶呢？
脱脂牛奶中含有色氨酸和氨基酸，这两种物质可以帮助你睡得更好。如果你在睡觉前大约一个小时喝一杯热牛奶，那么可以促进睡眠，也能够舒缓神经，这对失眠是非常有好处的。此外乳制品还富含支链氨基酸，这也可以减少脂肪合成，所以说减肥晚上可以喝脱脂牛奶。
