在比较短的时间内达到减肥的效果，但必须要考虑到健康，如运动健康的快速减肥，进行固定的锻炼，每个星期的时间内进行三至五次的固定锻炼，可以把身体里面的脂肪减少，体重减轻以及精力充沛和增加肌肉，跑步也是一个不错的选择，每个星期跑五次，每一次控制在四十五分钟的时间，每分钟达到一百七十米的速度，在三个月的时间里面可以减少十磅，跳舞也是人们受欢迎的一种方法，每星期六次，而每次要达到一个小时。