（女，28岁）我和闺蜜都比较胖，她目前在减肥，什么也不敢吃，我也想减，想问问如果减肥的话，晚上可以吃点什么？
如果想要减肥，控制饮食是至关重要的。因此，如果我们没有办法下定决心减肥，最好顺其自然。因为如果暴饮暴食不但达不到减肥效果还会增肥。如果在减肥期间，晚上最好是不要食用主食的，可以吃一些新鲜的水果或者蔬菜，但是也要控制摄入量。同时，早饭和中饭也不可以吃过于油腻，脂肪和胆固醇含量过高的食物。
